一次面接の最初の自己紹介で、用意してきたはずの言葉が出てこなくなりました。頭の中では何度も練習したのに、面接官の前に座ると声が上ずり、何を話したのかを覚えていません。次の面接までに、何を準備すればいいのかが分からずにいます。
この記事を読み終えると、緊張する場面を書き出す手順、最初の一言を決めておく準備、面接対策150問の「見本を隠して自分で答える」を使った声に出す練習、答えに詰まったときの言葉が手元に残ります。
先に、この記事の立場を書いておきます。「この方法で緊張しなくなる」とは書きません。緊張のしかたは人によって違い、なくす方法の公的な出どころも無いからです。書くのは、緊張していても答えられるように、事前にできる準備と練習の手順です。体調が続けて悪いときは、医療機関や大学の相談窓口に相談してください。
この記事の結論
緊張する場面を書き出し、その場面で最初に言う一言を、先に決めておきます。
練習は、面接対策150問の「見本を隠して自分で答える」で、声に出して答え、見本と比べてから、もう一度答える順に進めます。
答えに詰まったときに使う言葉を、一つ決めておきます。
緊張する場面を書き出す
「面接で緊張する」をひとまとめにせず、どの場面で言葉が出なくなるかを書き出します。場面が分かると、そこだけを練習できます。
場面を書き出す最初に
入室、最初の自己紹介、予想していなかった質問、重ねて聞かれたとき、逆質問など、言葉が止まった場面を書き出します。
そのとき言えなかったことを書く次に
場面ごとに、本当は何を言いたかったかを一文で書きます。
練習する場面を一つ選ぶ最後に
次の面接までに練習する場面を一つ選びます。
最初の一言を決めておく
話し始めが決まっていると、そのあとが続けやすくなります。自己紹介や、よく準備した質問の答えは、最初の一文だけを言葉どおりに覚え、残りは話す順番だけを覚えます。
最初の一文の作り方は、自己紹介の組み立ての記事の「話す順番」と、面接対策150問のQ1（自己紹介）で確かめられます。
声に出して答える練習
頭の中で答えを考えるだけでは、声に出したときに言葉が止まる場所が分かりません。面接対策150問の上の欄で「見本を隠して自分で答える」を入れた状態で、次の順に練習します。
声に出して答える1回目
見本を見ずに、問いに声に出して答えます。うまく言えなくても止めずに、最後まで答えます。
見本と話の組み立てを読む答えたあと
見本と話の組み立てを開き、自分の答えに足りなかった部分を一つだけ書き出します。
もう一度答える2回目
書き出した一つを足して、もう一度声に出して答えます。答えられた問いには「準備OK」の印を付けます。
本番に近い形で練習するなら、スマホで答えている様子を撮って見返す方法もあります。手順は録画面接・AI面接の対策の記事にまとめています。
答えに詰まったときの言葉を決めておく
予想していなかった質問で言葉が止まったときのために、使う言葉を一つ決めておきます。面接対策150問の「志望動機深掘り」のヒントにも、詰められても即答せず、少し考えてから答えてよいとあります。
黙ったままになる例（架空）
……（質問のあと、何も言えずに時間が過ぎる）
言葉を決めておいた例（架空）
少し考えてからお答えしてもよろしいでしょうか。……（考えたあとで）私は、〇〇だと考えます。理由は二つあります。
→ 言葉を決めておいた例は、考える時間をもらうことを先に伝えてから、結論の一文で答え始めています。
当日の受付から退室までの流れは、面接の流れとマナーの記事にまとめています。流れを先に知っておくと、どこで何をするかを迷わずに済みます。
面接の前日までに準備すること0 / 5 完了
編集部から
練習の最後には、いちばん答えやすい問いをもう一度答えてから終えてください。言えたことを確かめて練習を終えると、次の練習を始めるときに、最初の一言が出やすくなります。
よくある質問
面接中に頭が真っ白になったら、どうすればいいですか？
決めておいた言葉で、考える時間をもらうことを伝えます。そのあと、結論の一文から答え始めます。
答えを全部、言葉どおりに覚えたほうがいいですか？
この記事では、最初の一文だけを言葉どおりに覚え、残りは話す順番を覚える方法をすすめています。全文を覚えると、一か所を忘れたときに続きが出にくくなるためです。
緊張していることを、面接官に伝えてもいいですか？
伝えるかどうかは、自分で決めてかまいません。伝えたあとは、決めておいた最初の一文から答え始めます。
練習は、いつから始めればいいですか？
この記事では時期の目安は書きません。次の面接の日から逆算して、練習する場面を一つずつ決めて進めます。
最初の一言を決めるために、自己紹介の組み立てと、当日の流れの記事を並べておきます。
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「1分で自己紹介を」と言われたときの組み立て｜話す順番と、入れない情報
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